Ako na zápchu
14. novembra 2023Ako na zápchu? Zápcha je nepríjemným a častým problémom, s ktorým sa stretáva mnoho ľudí. Riešenie tohto problému je v zmene životného štýlu, stravovacích návykov a každodennej rutiny.
Základom účinného boja proti zápche je konzumácia vlákniny a probiotík. Vláknina, ktorú nájdeme v potravinách ako sú ovocie, zelenina, obilniny a strukoviny, prispieva k lepšej črevnej pohyblivosti a podporuje normálny tráviaci proces.
Probiotiká, ktoré obsahujú „dobré“ baktérie, sa nachádzajú v jogurte, kefíre alebo fermentovaných potravinách. Tieto baktérie pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu črevnej mikroflóry, čo pomáha pri prevencii a liečbe zápchy.
Ako na zápchu – Hydratácia
Hydratácia je ďalším kľúčovým faktorom, ktorý by mal byť zaradený do každodennej rutiny pre prevenciu zápchy. Pite dostatok vody, najmenej tri litre denne. V letných mesiacoch, keď sú teploty vyššie, je potrebné zvýšiť príjem vody na päť až šesť litrov denne. Voda pomáha zvlhčovať stolicu, čo uľahčuje jej prechod cez tráviaci systém.
Napokon, správna životospráva a dostatok pohybu sú rovnako dôležité. To znamená stravovať sa vyvážene, jesť pravidelne, vyhýbať sa nadmernému konzumu alkoholu a kofeínu a v neposlednom rade, venovať čas fyzickej aktivite.
Základnou odporúčanou dávkou pohybu je aspoň 30 minút denne. Môže to byť rýchla chôdza, beh, jazda na bicykli, alebo akákoľvek iná forma cvičenia, ktorá zvyšuje srdcovú frekvenciu a podporuje prirodzený pohyb čriev.
Myslíte na to, že každý je iný a to, čo funguje pre jednu osobu, nemusí nevyhnutne fungovať pre inú. Avšak tieto rady sú všeobecné zásady, ktoré by mali pomôcť v boji proti zápche. V prípade, že by sa zápcha stala chronickým problémom, je dôležité obrátiť sa na lekára alebo odborníka.
Ako na zápchu? Konzumáciou vlákniny
Doplnok stravy s výsokým obsahom vlákniny
Účinný spôsob, ako do svojho jedálnička zaradiť viac vlákniny je výživový doplnok stravy s obsahom chlorelly. Chlorella je jednobunková zelená riasa, ktorá sa považuje za jednu z najhodnotnejších rastlín na svete, vďaka svojemu bohatému obsahu bielkovín, vitamínov a minerálov. Výživový doplnok s obsahom chlorelly je skvelým spôsobom, ako zabezpečiť, že dostanete dostatok vlákniny do svojho čreva.
Jedným z hlavných dôvodov, prečo je chlorella tak populárna, je jej schopnosť odstraňovať toxíny z tela. Chlorella má vynikajúcu schopnosť pohlcovať a neutralizovať toxíny, ktoré sa hromadia v našich telách, čím prispieva k celkovému prečisteniu organizmu. Je to ako malý, ale výkonný vysávač pre vaše telo, ktorý ho pomáha udržiavať čistým a zdravým.
Chlorella je tiež bohatá na vitamíny, minerály a ďalšie prírodné látky, ako je chlorofyl, karotenoidy alebo chlorellový rastový faktor. Tieto látky sú pri užívaní chlorelly prijímané telom v prirodzenej podobe, čo znamená, že ich telo môže ľahšie vstrebávať a využívať ako synteticky vyrobené látky.
Ako na zápchu – Chlorella
Pravidelné konzumovanie chlorelly môže tiež pomôcť posilniť imunitný systém. Chlorella je prírodný imunitný booster, ktorý pomáha telu odolávať chorobám a infekciám. Je to teda skvelý výživový doplnok na podporu imunity, ktorý by mal byť súčasťou každého zdravého životného štýlu.
Chlorella tiež podporuje energiu a vitalitu. Je to silný antioxidant, ktorý chráni telo pred škodlivými voľnými radikálmi. Navyše, obsahuje v sebe až 17 rôznych aminokyselín, vrátane esenciálnych, ktoré telo nedokáže samo vyrobiť. Tieto aminokyseliny sú kľúčové pre rast a opravu buniek a sú tiež nevyhnutné pre udržanie zdravého metabolizmu.
Preto výživový doplnok stravy s obsahom chlorelly nie je len skvelým spôsobom, ako zvýšiť príjem vlákniny, ale tiež poskytuje mnoho ďalších zdravotných výhod. Chlorella je prírodný superfood, ktorý by mohol byť skvelým doplnkom k vášmu stravovaciemu plánu.
Ako na zápchu? Konzumáciou probiotík
Doplnok stravy s výsokým obsahom probiotík
Doplnenie probiotík do nášho organizmu je pre jeho správne fungovanie nemenej dôležité. Tieto baktérie sú neoceniteľné pre ich schopnosť udržiavať a zlepšovať naše zažívanie a celkové zdravie. Je teda potrebné, aby sme sa starali o ich prítomnosť v našom tele a pravidelne ich dopĺňali.
Jedným z najpohodlnejších spôsobov, ako tento úkol realizovať, je využitie výživových doplnkov stravy. Takéto produkty sú často bohaté na probiotiká a obsahujú ich v dostatočnom množstve na to, aby sme zabezpečili ich adekvátne množstvo v našom tele. Pokiaľ si nevieme predstaviť, aký produkt by sme mali zvoliť, je tu jeden, ktorý stojí za zmienku.
Tento výživový doplnok je obohatený o komplex 11 probiotických kmeňov. Tieto kmeňe sú: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium breve, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus a Lactobacillus paracasei. Každý z týchto kmeňov hrá svoju rolu v podpore našej imunity a zdravia.
Ako na zápchu – Probiotiká
Nezabúdajme na skutočnosť, že tento doplnok nie je len o komplexnosti kmeňov. Každá denná dávka tohto doplnku obsahuje neuveriteľných 33 miliárd živých baktérií (CFU). Hovoríme tu teda o kolóniiach tvoriacich jednotkách, ktoré zabezpečujú maximálny efekt tohto prípravku. Tento vysoký počet priateľských probiotických baktérií v dennej dávke je zárukou toho, že tento výrobok je naozaj efektívny.
Vďaka kombinácii vysokokvalitných probiotických kmeňov sa tento vysoký obsah živých kultúr garantuje po celý čas použiteľnosti prípravku. Teda nie je dôvod na obavy, že by účinky tohto prípravku po čase oslabovali. Môžeme sa teda spoľahnúť na to, že tento výživový doplnok vám poskytne všetky probiotické kmene, ktoré potrebujete, a to v dostatočnom množstve až do posledného dňa jeho použitia.
Ak zvažujete doplnenie probiotík do svojho života, tento výrobok je skvelou voľbou. Jeho príjemný a priateľský tón hlasu vás bude sprevádzať počas celej dávky a jeho vysoký obsah účinných látok vám zabezpečí maximálny efekt. Môžete sa spoľahnúť na to, že tento doplnok stravy vám dodá všetky potrebné probiotiká, a to v pohodlnej forme, ktorú si môžete dopriať kedykoľvek a kdekoľvek.
