Proti zápche vieme bojovať
15. novembra 2023Každý z nás sa už iste stretol s nepríjemným problémom zvaným zápcha. Tento stav môže mať mnoho príčin, no jednou z nich je často nedostatok vlákniny a probiotík v našej strave. Ako sa teda s týmto problémom vysporiadať? Prvým krokom je zabezpečiť dostatočný príjem týchto esenciálnych živín a potom proti zápche vieme bojovať.
Vláknina je dôležitou súčasťou našej stravy, ktorá má významný podiel na regulácii tráviaceho systému. Podporuje zdravú funkciu čriev a pomáha pri prevencii zápchy. Jej príjem je možné zvýšiť konzumáciou rôznych druhov ovocia a zeleniny, celozrnných obilnín, strukovín alebo orechov a semien.
Nasledujúcim krokom je zabezpečenie dostatočnej konzumácie probiotík. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré v nás podporujú rast a rozvoj zdravej črevnej mikroflóry. Táto mikroflóra je nevyhnutná pre správne trávenie a absorpciu živín. Probiotiká môžeme nájsť v fermentovaných potravinách, ako je jogurt, kefír, kyslá kapusta alebo kimchi.
Proti zápche vieme bojovať vlákninou
Okrem toho je možné doplniť príjem vlákniny a probiotík aj pomocou rôznych výživových doplnkov. Tieto môžu byť veľmi užitočné, najmä keď je z nejakého dôvodu obtiažne zabezpečiť dostatočný príjem týchto živín cez stravu.
Pamätajte však, že pred začatím užívania akýchkoľvek výživových doplnkov by ste sa mali poradiť s odborníkom, aby ste zabezpečili, že sú pre vás vhodné a bezpečné. No a samozrejme, nezabudnite na dostatočný príjem tekutín, pretože vláknina a probiotiká sú o to efektívnejšie, čím viac vody vypijete.
Týmto spôsobom, konzumáciou správnych potravín alebo výživovými doplnkami stravy, vieme efektívne bojovať proti zápche. Máme teda možnosť zlepšiť kvalitu nášho života a cítiť sa lepšie.
