Zápcha pomoc
12. novembra 2023Zápcha pomoc. Oh, aká je to nepríjemnosť, keď sa náš tráviaci systém rozhodne konať proti nám a následkom je zápcha! V takých chvíľach, keď sa cítime nepohodlne, a možno dokonca aj v bolesti, je vždy dobré mať riešenie na svojej strane. Jedným z takých riešení je dosiahnutie dostatku vlákniny v našej strave.
Vláknina, táto skrytá zložka v rôznych potravinách, môže mať prekvapujúco veľký vplyv na naše zdravie a pohodu. Je to nevyhnutná súčasť našej stravy, ktorá pomáha udržiavať naše tráviace trakty v dobrej kondícii. Vláknina sa nachádza v ovocí, zelenine, strukovinách a celozrnných produktoch. Nie je teda ťažké zabezpečiť, aby sme jej mali dostatok v našom jedálničku. Vlákninu môže doplniť aj vhodným výživovým doplnkom stravy.
Zápcha pomoc ľahké doplnenie vlákniny
Avšak v dnešnej uponáhľanej dobe, kedy mnohokrát uprednostňujeme rýchle a jednoduché jedlá pred zdravými a vyváženými, je častý výskyt zápchy znamením, že naše telo potrebuje viac vlákniny. Keďže mnoho z týchto rýchlych jedál obsahuje málo alebo žiadnu vlákninu, naše telo nemá možnosť využiť jej prospešné účinky.
Preto v rýchlom životnom tempe často zabúdame pri stravovaní na dostatok konzumácie vlákniny čo môže mať negatívny vplyv na naše zdravie. Pritom je veľmi jednoduché e cenovo prijateľné doplniť chýbajúcu vlákninu vhodným výživovým doplnkom stravy.
Probiotiká pomoc pri zápche
Našťastie, vláknina nie je jediným riešením, keď príde na zápchu. Probiotiká sú ďalším kľúčovým faktorom v zdraví nášho tráviaceho systému. Probiotiká sú živé baktérie a kvasinky, ktoré sú pre naše telo prospešné, najmä pre náš tráviaci trakt. Sú to prirodzení „bojovníci“, ktorí pomáhajú udržiavať naše trávenie v rovnováhe.
V našom svete plnom stresu a ponáhľania je udržiavanie zdravého tráviaceho systému niekedy skutočne výzvou. Riešením môžu byť probiotiká, ktoré sa často nachádzajú v rôznych formách. Tie nám môžu pomôcť nastoliť rovnováhu v našom čreve a napomôcť k lepšiemu tráveniu.
Fermentované potraviny sú jedným z najlepších prírodných zdrojov probiotík. Jogurty sú skvelým príkladom, ktoré možno nájsť v širokom spektru príchutí a ktoré môžete konzumovať na raňajky, ako dezert, alebo ako zdravý snack počas dňa.
Kyslá kapusta, ktorá je ľahko dostupná a cenovo dostupná, je ďalším skvelým zdrojom probiotík. Kimči, kórejská špecialita, je plná probiotík a navyše dodáva jedlu chuť a štipľavosť.
Ak sa vám nepáčia fermentované potraviny, alebo chcete zabezpečiť pravidelný prísun probiotík, existujú aj výživové doplnky stravy s vysokým obsahom živých kultúr Lactobacillus acidophilus. Tieto kultúry sú známe svojou schopnosťou podporiť zdravú flóru nášho čreva.
Zápcha pomoc ľahké doplnenie probiotík
Probiotiká nám nielenže pomáhajú regulovať trávenie, ale dokážu posilňovať našu imunitu a dokonca pomáhajú pri rôznych problémoch s trávením. Príznaky ako zápcha môžu byť často zmierňované pravidelnou konzumáciou probiotík. Tieto „dobré“ baktérie pracujú na udržiavaní rovnováhy v našom črevnom prostredí, čo môže pomôcť uľahčiť príznaky zápchy.
V konečnom dôsledku, pravidelné konzumovanie probiotík môže viesť k celkovému zlepšeniu nášho pocitu. Nemusíme sa cítiť nadúvaní, môžeme mať viac energie a môžeme sa cítiť zdravší a šťastnejší. Náš žalúdok je konečne spokojný, a my sa cítime skvele. Probiotiká sú jednoduchý, ale účinný spôsob, ako sa postarať o svoje zdravie a blaho.
Takže, keď sa budete nabudúce cítiť nepohodlne kvôli zápche, pamätajte na tieto dve kľúčové zložky: vláknina a probiotiká. S ich pomocou sa môžete rýchlo a prirodzene dostať späť do svojej obvyklej rutiny a cítiť sa
